Música relajante, ¿por qué tiene efecto en nosotros?

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¿Te has preguntado alguna vez por qué escuchar una determinada música puede ponerte de un determinado humor? ¿Por qué cierta música nos hace felices mientras que otra puede entristecernos? ¿Por qué la música tiene un efecto tan fuerte sobre nosotros? Los investigadores llevan muchos años estudiando los efectos de la música en los seres humanos. Los resultados de estos estudios han demostrado que la música relajante afecta positivamente a nuestra mente y a nuestro cuerpo de diversas maneras. En este artículo se analiza cómo la música relajante puede afectar positivamente a la salud y el bienestar.

¿Qué es la música relajante?

Es música que te ayuda a desconectar, relajarte, desestresarte, dormir, aliviar la ansiedad, reducir el estrés, mejorar la concentración, levantar el ánimo y aliviar la tensión. Puede ser una canción, una melodía, un instrumento. Puedes escucharla para calmarte antes de acostarte o para aliviar el estrés durante un día agitado.

Cuando pensamos en música que nos relaja, lo primero que nos viene a la mente es melodías relajantes, instrumentos acústicos y ritmos lentos, ¿verdad? Todo eso es cierto, pero en realidad no existen normas al respecto, ya que hay un buen grado de subjetividad en lo que para unas personas puede resultar música relajante y para otras no tanto.

La mejor manera de averiguar qué es lo que hace que la música sea relajante es experimentar con diferentes tipos de música hasta que encuentres algo que te funcione. Puede que te guste más la música clásica, la música folclórica o la música electrónica. Puede que ciertos géneros musicales, como el jazz, el Lo-Fi o el reggae, te gusten más que otros. Experimentar con distintos géneros y tipos de música es una buena manera de descubrir lo que mejor te funciona.

¿Cómo nos ayuda la música a relajarnos?

Todavía se están estudiando las razones exactas por las que la música puede relajarnos. Los investigadores han encontrado varias teorías y hechos que apuntan a que la música es una poderosa herramienta de relajación. Los estudios han demostrado que el ritmo y la melodía de la música pueden crear un sentimiento positivo en el oyente y ayudarle a relajarse.

Las ondas sonoras emitidas por la música interactúan físicamente con nuestros cuerpos y cerebros para producir un efecto positivo y también pueden llegar a ser hasta tres veces más profundas que las vibraciones producidas por las palabras habladas. Se cree que esto se debe a que las frecuencias de las ondas sonoras que componen la música son similares a las frecuencias emitidas por la voz humana cuando estamos tranquilos y relajados.

La música relajante y el alivio del estrés

La música es una forma estupenda de reducir el estrés, lo cual tiene un efecto positivo en el cuerpo. Cuando uno está estresado, el cuerpo produce cortisol. Los niveles elevados de esta hormona pueden causar graves problemas de salud. La música tiene un impacto positivo en nuestro sistema nervioso que nos ayuda a controlar el estrés y a aliviar la tensión. También estimula la liberación de dopamina, que mejora nuestro estado de ánimo.

Si dedicas un tiempo al día a escuchar música, puedes reducir tus niveles de estrés y mejorar tu salud en general ya que, cuando estamos estresados, nuestro cuerpo se encuentra en un estado de “lucha o huida”. La respuesta al estrés es una reacción normal ante situaciones peligrosas o estresantes. Se ha demostrado que la música reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la concentración y mejora el estado de ánimo.

Puede tener un impacto positivo en tu bienestar general y es una forma estupenda de iniciar el autocuidado si te sientes estresado. Hay varias formas de incorporar la música a tu rutina diaria para mejorar tu salud mental, desde escuchar música mientras trabajas hasta poner alarmas con tus canciones favoritas.

Música para dormir mejor

Muchas personas sufren trastornos del sueño como el insomnio. De hecho, el insomnio afecta a más del 10% de la población. Algunas personas pueden utilizar la música para relajarse antes de acostarse. Otras pueden utilizar la música para crear un entorno más relajante, como las personas que trabajan en entornos ruidosos. Hay varias formas en las que la música puede ayudar a dormir mejor. Escuchar música es una técnica de relajación habitual que puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo lo suficiente como para permitirle conciliar el sueño.

Un estudio ha descubierto que escuchar música clásica puede inducir el sueño al ralentizar el metabolismo del cuerpo. Esto significa que el ritmo al que el cuerpo procesa la sangre y los nutrientes se ralentiza. Esto es muy útil para quienes sufren de insomnio y otros trastornos del sueño, ya que permite al cuerpo relajarse y recuperarse completamente del día. Uno de los problemas más comunes a los que se enfrenta la gente cuando intenta conciliar el sueño es el parloteo mental. Puede ser cualquier cosa, desde el trabajo hasta la planificación del día siguiente o los problemas de los últimos días. Este parloteo mental nos impide caer en un sueño profundo y hace más difícil conciliar el sueño. Se ha demostrado científicamente que la música ayuda a calmar la mente y a apagar ese parloteo mental negativo.

Música para una mente sana

Si se encuentra luchando contra una enfermedad mental como la depresión o la ansiedad, puede descubrir que escuchar música puede ser una forma útil de controlar los síntomas. Diferentes tipos de música pueden ayudar a levantar el ánimo y mejorar la salud mental. Es posible que te encuentres con que respondes mejor a la música blues, o incluso a la música rap, en realidad el género no es importante aquí. Esto es algo que puedes probar. Puede que le guste escuchar música clásica o que responda mejor a un sonido más moderno.

La música puede ayudar a una persona que sufre una enfermedad mental de muchas maneras, puede ser una forma de terapia, y a menudo se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad, levantar el ánimo y disminuir los sentimientos de soledad. La musicoterapia puede ser beneficiosa para personas con todo tipo de problemas de salud mental, como la ansiedad, el estrés, el TOC, la depresión, el TDAH, el trastorno bipolar, la esquizofrenia, los trastornos alimentarios e incluso el Alzheimer y la demencia.

Otros beneficios de la música relajante

Aumento del flujo creativo – La música puede ayudar a relajarse y a entrar en un flujo creativo. Esto se debe a que cuando estamos relajados y en un estado de “flujo” nuestro cerebro está menos activo. Esto significa que podemos ser más creativos y realizar tareas con facilidad. – Mejora de las conexiones sociales – Cuando estamos relajados nos encontramos en un mejor estado para conectar con los demás.

Cuando estamos relajados, los niveles de oxitocina en el cuerpo aumentan. La oxitocina se llama a veces la “hormona del amor” porque nos ayuda a conectar con otras personas y a crear vínculos. – Mejora del rendimiento deportivo: cuando estamos relajados somos capaces de rendir mejor y más rápido. Cuando estamos tensos, los músculos se contraen y la respiración es más rápida. Relajarse antes de un partido deportivo o antes de hacer ejercicio puede ayudar a rendir mejor y a sentirse menos estresado durante la actividad.

Conclusión

La música puede ser una herramienta útil en tu camino hacia la salud y el bienestar. Mantén la mente abierta y sigue experimentando para encontrar las combinaciones de sonidos que mejor te funcionen.

Si está probando diferentes tipos de música, esté abierto a probar diferentes artistas y géneros. Te sorprenderá saber qué es lo que mejor te funciona.

La música es una forma estupenda de relajarse. ¡Gracias por leer!